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하지정맥류 예방법

박진이 2016.07.12 08:54 조회 수 : 524

하지정맥류 예방법!!!

 

오늘은 하지정맥류에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다.
많은 분들이 직장생활을 하시다보면 오랜 시간 서있거나 앉아 있게 됩니다.
하지정맥류. 원인과 증상 그리고 가장 중요한 예방법에 대해 함께 알아보도록 해요!


정맥은 동맥을 통해 심장에서 우리 몸 곳곳으로 공급되었던 혈액이
다시 심장으로 돌아오는 통로인데요, 특히 팔다리에 분포되어 있는 정맥은
큰 심부 정맥과 표재 정맥, 그리고 이 둘을 연결하는 관통 정맥. 이렇게 3가지가 있는데요~ 
하지 정맥류는 그 중에서도 표재 정맥이 늘어나서 피부밖으로 돌출되어 보이는 것을 말해요.
표재 정맥은 피부 바로 밒으로 보이는 정맥이랍니다!


tip034t015682.jpg

 

일반적으로 하지정맥류는 하지정맥류를 앓고 있는 가족이 있거나,
체중이 많이 나가거나, 운동이 부족하거나 오랫동안 서있거나 앉아있는 경우, 
흡연하는 경우 위험도가 높아진다고 합니다.
남자 보다 여자에게 더욱 흔하고, 특히 임신 했을 때 하지정맥류가 나타나기도 하는데,
출산 후 1년 이내에 대부분 정상적으로 회복된다고 합니다.


하지정맥류의 증상으로는 무엇이 있을까요??
하지정맥류가 있으면 발이 무거운 느낌이 나고, 다리가 쉽게 피로해지고,
때로는 아리거나 아픈 느낌이 들기도 합니다!
오래 서 있거나 앉아 있으면 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.
겉으로 나타나는 외관상 증상으로는 거미줄 모양의 가는 실핏줄이 나타나기도 하고,
병이 좀더 진행되면 늘어난 정맥이 피부 밖으로 돌출되어 뭉쳐져 보이게 됩니다.
심해지면 피부색이 검게 변하기도 하고 심지어는 피부 궤양이 생길 수도 있습니다!


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이렇게나 위험한 하지정맥류!
어떻게 예방할 수 있을까요??


먼저, 운동이 있습니다.
다리를 움직이는 운동은 종아리 부근의 근육의 수축운동으로
혈액순환을 도와줍니다! 다만, 무리한 근력운동은 복압을 상승시켜
오히려 정맥류를 유발하거나 악화시킬 수도 있습니다! 걷기 운동 등을 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.
다음으로 체중 조절을 통해 예방할 수 있습니다.
불필요한 체중을 감량함으로 인해 정맥에 압력을 낮추어 정맥류에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 변비는 복압을 상승시켜 정맥류와 같은 유사한 질환인 치질을 만들기 때문에,
식이섬유가 많이 든 음식을 섭취하여 체중도 조절하고 변비도 개선하는 것이 좋습니다.


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높은 굽이 있는 하이힐과 같은 신발은 피하는 것이 좋습니다.
낮은 굽의 신발이 종아리 근육을 좀 더 운동하게 도와주기 때문에

정맥 순환에 도움이 됩니다. 허리나 골반 주위에 꽉 끼는 곳을 입으면
표재성 정맥 순환을 방해하기 때문에 정맥류를 발생시킬 수 있습니다!


많은 여성 분들이 종아리 부종을 없애기 위해서
하늘자전거, L자 다리 등으로 다리 올리기 운동을 하시는데요~
이것이 정맥류 예방에도 참 좋은 운동입니다! 
다리 부종을 감소시키고 정맥의 순환을 촉진시키는 작용을 합니다~
정맥류가 있거나, 다리가 자주 붓는 경우에는 물론, 
누워서 쉴 때에도 다리를 심장 보다 높게 두고 있는 것이 좋습니다^^


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하지정맥류가 오랜 시간 서있거나 앉아있는 경우 나타날 수 있다고 했습니다.
그렇다는 것은 오랜시간 서있지 않거나 앉아 있지 않으면 예방할 수 있다는 것이겠죠.
자세를 지속적으로 변화시켜주고, 하지의 근육을 수축과 이완을 반복하는 것이 혈액순환에 도움이 도비니다.
적어도 30분의 한 번 정도는 움직어 주시는 것이 좋습니다!
앉아 있을 때는 다리 꼬는 등의 행위를 하지 않는 것이 좋습니다~!
만약 자세를 바꿀 수 없는 상황이라면 종아리를 주물러주거나,
서서 할 수 있는 스트레칭, 혹은 앉아서 할 수 있는 스트레칭을 통해
다리 근육을 충분히 풀어주시는 것이 좋습니다~ ^^

 

출처:http://blog.naver.com/jbo96st?Redirect=Log&logNo=220759255241

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